Вдох — выдох. Я концентрирую свое внимание на дыхании, не пытаюсь замедлить его или ускорить. Я дышу спокойно, ровно и естественно, как делаю это всегда.

Я наблюдаю как вдыхаю, чувствую движение воздуха внутри себя, он проходит через дыхательные пути, а затем попадает в легкие. Я ощущаю свое тело при вдохе, грудная клетка раскрывается, легкие наполняются воздухом. Я ощущаю свою спину, плечи, руки, шею, ноги, колени, стопы.

На выдохе я чувствую, как сокращаются легкие, воздух их покидает и движется по дыхательным путям, а затем выходит через нос. Я стала самим дыханием, воздухом, облаками, снегом, дождем.

Я почти не шевелюсь, двигается только мой взгляд до линии горизонта и обратно, до линии горизонта и за неё. День за днём я вглядываюсь в своё окно, небо то приближается, то удаляется, как береговая линия во время приливов и отливов. Порой всё представляется предельно ясным, а иногда ничего не различить, но я просто наблюдаю за происходящим и дышу.